Trochę przepisów odnośnie broni obiektowej Podmioty, o których mowa w art. 29 ust. 1 i 2 ustawy, w tym przedsiębiorcy i kierownicy jednostek organizacyjnych, którzy powołali wewnętrzne służby ochrony, mogą ubiegać się o uzyskanie świadectwa broni tj. dokumentu upoważniającego do posiadania broni obiektowej i jej udostępniania pracownikom którzy [...]
A niby takie tradycje ma Concordia: Związkowy Klub Sportowy Concordia w Piotrkowie Trybunalskim należy do najstarszych i najbardziej zasłużonych w Polsce. Jego początki sięgają roku 1909. 22 maja 1909 roku powołano do życia klub sportowy który otrzymał nazwę pochodzącą z mitologii rzymskiej i oznaczającą zgodę wewnętrzną, a wyrażoną zwykle w [...]
mam pare pytanek do was, - jak ćwiczycie górę ciała, po ile serii, powt, ćwiczenia itp bo raz w tygodniu to raczej ciężko oblecieć wszystko i czy można zastąpić push pres np rwaniem ze zwisu, wykonując w ten dzień power clean i mc - czy jakimś innym ćwiczeniem, żeby barki ćwiczyć normalnym wyciskaniem (wiem że push pres bardziej jest pod nogi, [...]
Niestety, ale trzema liczyć się z tym, że w danym cyklu treningowym budując masę mięśniową, wzrośnie również ilość tkanki tłuszczowej. Tak samo w trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej, spadną nam mięśnie. Dopiero po kilku takich 10 tygodniowych cyklach treningowych, czyli kilku latach widać będzie progress gołym okiem. W krótszej [...]
xxx320 znany jako Buka dostał ode mnie bana zanim jeszcze został modem ale to nie o sogi wtedy poszło. Chyba, że mówisz o innej sytuacji, której nie kojarzę zbytnio.
Daj na start 120g białka, 130g węglowodanów i 80g tłuszczu. Potem pewnie będziesz musiała podbić @@-) Niski tłuszcz + dieta oparta na nabiale o miernej jakości (+soja) = problemy hormonalne u młodych kobiet. Więc dla własnego dobra, wywal te wszystkie białe płyny, które udają mleko i białe klajstry, które (nie mam pojęcia, dlaczego) zwane są [...]
[...] startowym jak nasi uzaleznieni od papierosow dziadkowie: Jaroslav Horvath byl w szpitalu w lipcu, mial zakrzepy w jednej z tetnic. Musial poddac sie operacji, w trakcie ktorej zalozonu mu stent w tetnicy ( podobnie ma rowniez Kris Dim ) Tak, to zakonczenie kariery. Tyle IMHO w temacie wyzszosci Colemanow nad Arnoldem i naprawde nie ma po [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Junior dos Santos o tym, czego obawia się teraz najbardziej w kwestii rywalizacji w UFC Były mistrz wagi ciężkiej UFC Junior dos Santos wymienił jedną rzecz, której najbardziej się obawia, jeśli chodzi o dalszą rywalizację w UFC i nie chodzi [...]
zaraz zaraz - to chyba ja cos zle rozumiem :) przy fazie w ktorej wykonuje 5 powt neg - ciezar powinien byc rowny mojemu 5RM ????? i wykonywanie: 2 powtorzenia samemu - 3 nastepne z pomoca partnera przy wyciskaniu ciezaru i opuszczanie powolne ???? jesli tak to sposob dodawania ciezaru z treningu na trening jest taki sam jak w fazie 5 powtorzen [...]
Czytałem wielokrotnie i czytajac również inne artykuły widziałem propozycje Binia i Kanarka któe były bardziej rozpudowane. Poza tym dipsów nie mam gdzie zrobić i MC nie moge i podciagania w opadzie też nie. Zatem przedstawiłem jakąs taka swoja alternatywę w której hciałbym tez objąć brzuch i przedramiona. Jesli o odzywanie chodzi równiez [...]
[...] sparingów i jedna z druzyn troche pojechała po bandzie nie wyzywała rywali w terminie wiec postanowiłem ją usunąć i jest jedno wolne miejsce. Po 4 kolejkach druzyna na ktorej miejsce mozna wejsc ma 0punktów i 8miejsce,ale nic straconego są jescze 3 mecz po których bedzie runda play off 1-8 2-7 -3-6 4-5 i tak jak w koszykówce gramy do [...]
[...] poprzednio, 10x powtórz combo z ćwiczeń 2 kroki w lewo-powrót-przysiad-2 kroki w prawo-powrót-przysiad = 1x. 3. Pozycja wyjściowa, przysiad, prawa noga w tył (lewa noga na ktorej stoisz lekko ugięta), powrót = 1x. 15 powtórzeń. 4. Noga prawa w tył tak jak w poprzednim ćwiczeniu i z tej pozycji unosisz nogę do góry, jak najwyżej potrafisz z [...]
Skorzystam z okazji i zapytam o to ćw.: 3. Pozycja wyjściowa, przysiad, prawa noga w tył (lewa noga na ktorej stoisz lekko ugięta), powrót = 1x. 15 powtórzeń. czyli najpierw przysiad,(kąt 90st?) a potem się troche unoszę do lekko ugietej nogi?
W związku z otwartym „wyzwaniem” rzuconym tu jissenowi przez PMX-a „Idź do głównego instruktora i zróbcie konfrontacje z MMA w Michalinie - nic prostszego po co pisać!” oraz wieloma jego wpisami w innych miejscach, pozwólcie drodzy forumowicze, że zanim porozmawiamy wyłącznie o systemie jissen (już bez [...]
Dzisiaj zjadłem 3 posiłki węglowodanowe. Potem zrobiłem coś na podobieństwo tabaty(nie jestem pewny, czy dobrze...), a potem znów zjadłem węgle z białkiem. Przede mną jeszcze tylko twaróg przed spaniem. Jaki wniosek? - Kcal zjadłem w ciągu dnia do tej pory mniej niż jedząc bardziej tłuszczowo - byłem cały czas syty(wcześniej ciągle myślałem tylko [...]
Dzięki za odwiedziny Praktycznie cała ta "masa", której się dorobiłem to był low carb. W sumie teraz jest mi obojętne na czym masuje, bo nie ma absolutnie żadnej różnicy w otłuszczaniu na węglach czy tłuszczach u mnie. Niestety genów dobrych nie mam i musze się z tym pogodzić. Na razie będę dodawał kcal, żeby rozkręcić metabolizm -potem [...]
https://i.imgur.com/CvBiSzK.jpg mma.uno „Obaj mamy coś do udowodnienia. On chce znów zostać mistrzem, a ja chcę udowodnić, że mogę być jednym z najlepszych” – Vicente Luque przed walką z Tyronem Woodleyem Vicente Luque poważnie podchodzi do swojej kolejnej walki na gali UFC 260 na której zmierzy się z Tyronem Woodleyem i zapowiada, że nie będzie [...]
https://youtu.be/qpTV_tAHTTQ UFC 260: Miocic vs. Ngannou 2 – konferencja prasowa przed galą UFC zorganizuje dzisiaj konferencję prasową przed sobotnią galą UFC 260: Miocic vs. Ngannou 2, a odbędzie się ona w UFC Apex w Las Vegas o godzinie 22:00 czasu polskiego. Prezydent UFC Dana White będzie gospodarzem konferencji, w której udział wezmą [...]
[...] wazaca 100+ (no moze nie wszyscy ale napewno ci z top5-10) ... A btw, na Sherdogu jest wywiad z Randym i mowi tam o tym, ze najwikesza niespodzianka z jaka sie napotkal i w ktorej sie okazalo ze jego fight plan sie nie sprawdza, to zasieg rak Brocka. Mowil Randy, ze spanikowal, bo w ogole nie bral tego pod uwage. Pozniej mowil takze, kto z [...]